营养小知识—加餐的意义与作用

1、不让自己过度饥饿。因为饿时就是身体缺营养的时候,要及时补充营养,所以要及时加一点食物。
2、稳定身体里血液当中的血糖。因为饿时血糖会降低,人会发慌、无力、出虚汗、头晕等,那这个结果会给学习或工作造成了干扰,没心思学习或工作,导致学习或工作状态不佳,所以要及时加餐。
3、预防身体里面自行分泌的一种激素(胰岛素)产生抵抗现象。因为血糖一上一下波动太大会造成身体内胰岛素分泌紊乱从而引起反抗,长期以此会导致脂肪合成能力加强,脂肪堆积就越多,就越发肥胖了。
4、加餐的食物选择以蛋白质类食物为主,因为主食、水果类食物属于糖类物质,用来加餐只会升高血糖而不是稳定血糖了,所以减脂过程就用SHOW YOO棒来加餐以稳定血糖。而且蛋白质类食物还具有提高代谢的功能,这些食物吃到体内还可以维护机体功能,预防胃被排空的速度过快而导致进食过多引发肥胖。
5、加餐的时间放在午餐和晚餐中间,加餐时间不管饿还是不饿都要加餐,如果一根SHOW YOO棒不够,或者加餐时间之外还是觉得饿的话,可以选择不限量的黄瓜来缓解饥饿。

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作者:songping
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来源:萍安一生
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